احساس خفگی در خواب: علل و درمان خفه شدن در خواب

احساس خفگی در خواب یکی از مشکلات جدی و شایع است که می‌تواند به بیدار شدن ناگهانی، استرس و مشکلات سلامتی منجر شود. این وضعیت معمولاً به دلیل اختلال آپنه خواب ایجاد می‌شود؛ اختلالی که حدود 20 میلیون نفر در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار داده است. در این مقاله، به بررسی انواع آپنه خواب، علل، نشانه‌ها و روش‌های درمانی پرداخته می‌شود. همچنین، با توجه به تخصص دکتر مصطفی امیری، فلوشیپ خواب و مدیر کلینیک خواب معتبر ایشان، به اهمیت مشاوره با متخصصین در این زمینه اشاره خواهیم کرد.

آپنه خواب چیست؟

آپنه خواب وضعیتی است که در آن تنفس فرد در طول خواب به صورت دوره‌ای متوقف می‌شود. این وقفه‌های تنفسی می‌توانند از چند بار تا صدها بار در شب رخ دهند. آپنه خواب می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد و مشکلات جدی پزشکی ایجاد کند. در صورت عدم درمان، این مشکل می‌تواند به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و مشکلات روانی منجر شود.

انواع آپنه خواب

• آپنه انسدادی خواب (OSA): رایج‌ترین نوع آپنه خواب است که به دلیل انسداد نسبی یا کامل مجرای تنفسی رخ می‌دهد. تقریباً 4٪ از مردان و 2٪ از زنان به OSA مبتلا هستند، اما تنها 10٪ از این افراد به دنبال درمان می‌روند.
• آپنه مرکزی خواب (CSA): در این نوع، مغز به درستی سیگنال‌های لازم برای تنفس را ارسال نمی‌کند. این نوع کمتر شایع است اما می‌تواند جدی‌تر باشد و به مشکلات قلبی و مغزی منجر شود.
• آپنه پیچیده خواب: ترکیبی از هر دو نوع انسدادی و مرکزی است و معمولاً در افرادی که از درمان‌های متداول برای OSA استفاده می‌کنند، دیده می‌شود.

علائم احساس خفگی در خواب

• خروپف بلند و مکرر: یکی از اصلی‌ترین علائم OSA که ممکن است به اطرافیان نیز آسیب برساند.
• وقفه‌های مکرر در تنفس: فرد ممکن است نفس‌نفس زده و دوباره نفس بکشد.
• خواب‌آلودگی شدید در طول روز: ناشی از وقفه‌های مکرر در طول شب.
• سردرد صبحگاهی: ناشی از کمبود اکسیژن در طول شب.
• بی‌قراری در خواب: وقفه‌های مکرر باعث بیدار شدن مداوم فرد می‌شود.
• افسردگی و تحریک‌پذیری: کمبود خواب مداوم می‌تواند سلامت روانی فرد را تحت تأثیر قرار دهد.

دلایل احساس خفگی در خواب

• اضافه وزن: چاقی یکی از مهم‌ترین عوامل خطر برای آپنه خواب است. چربی اضافی در گردن می‌تواند مجرای تنفسی را مسدود کند.
• سن: با افزایش سن، عضلات حلق ضعیف‌تر شده و احتمال انسداد مجرای تنفسی بیشتر می‌شود.
• لوزه‌های بزرگ‌شده: در کودکان، لوزه‌های بزرگ‌شده می‌توانند باعث آپنه خواب شوند.
• عوامل ژنتیکی: برخی افراد به طور ژنتیکی گلوی باریک‌تری دارند که احتمال انسداد را افزایش می‌دهد.
• مصرف الکل: الکل باعث شل شدن عضلات حلق شده و مجرای تنفسی را مسدود می‌کند.
• کشیدن سیگار: سیگار باعث تحریک و التهاب مجرای تنفسی شده و خطر آپنه خواب را افزایش می‌دهد.

درمان احساس خفگی در خواب

برای درمان آپنه خواب، ابتدا باید علت اصلی تشخیص داده شود. متخصص اختلالات خواب مانند دکتر مصطفی امیری ممکن است تست خواب انجام دهد. درمان‌ها شامل تغییرات سبک زندگی، استفاده از دستگاه‌های تنفسی (CPAP) و در موارد شدید، جراحی هستند. کاهش وزن، اجتناب از الکل و سیگار نیز می‌تواند به بهبود علائم کمک کند.

یافته‌های جدید (پنج سال اخیر)

1. درمان آپنه خواب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را تا 30% کاهش دهد. مقاله
2. افرادی که از دستگاه CPAP استفاده می‌کنند، 50% کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. مقاله
3. درمان به موقع آپنه خواب کیفیت زندگی را تا 40% افزایش می‌دهد. مقاله
4. مطالعات نشان داده‌اند که افراد مبتلا به OSA احتمال بیشتری برای ابتلا به اختلالات شناختی دارند. مقاله
5. کاهش وزن حتی 10% می‌تواند علائم OSA را تا 50% کاهش دهد. مقاله
6. استفاده منظم از CPAP باعث کاهش خطر سکته مغزی تا 40% می‌شود. مقاله
7. تغییرات سبک زندگی مانند ورزش منظم نیز تأثیر مثبتی بر علائم آپنه خواب دارد.مقاله
8. تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که دچار OSA هستند، بیشتر احتمال دارد دچار افسردگی شوند.مقاله
9. استفاده از دستگاه CPAP باعث کاهش خروپف تا 90% خواهد شد.مقاله
10. افرادی که درمان نشوند، احتمال مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی تا 50% بیشتر دارند.مقاله
11. بررسی‌ها نشان داده‌اند که کیفیت خواب پس از درمان OSA تا 70% بهتر خواهد شد.مقاله
12. آمارها نشان می‌دهند که تنها 10% بیماران مبتلا به OSA تحت درمان قرار می‌گیرند.مقاله
13. لوزه‌های بزرگ‌شده در کودکان با آپنه خواب ارتباط مستقیم دارند.مقاله
14. مصرف الکل قبل از خواب خطر ابتلا به OSA را افزایش می‌دهد.مقاله

با توجه به اهمیت تشخیص زودهنگام و درمان مناسب اختلالات خواب، مشاوره با متخصصین مانند دکتر مصطفی امیری بسیار حائز اهمیت است تا بتوانید کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید و از مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کنید.