عوارض بی خوابی بر مغز، قلب و بدن
شاید یک یا دو شب بی خوابی کار چندان سختی نباشد و براحتی نیز قابل جبران باشد. اما چنانچه در طولانی مدت از خواب خوب و کافی محروم شوید چه عوارضی در انتظار مغز و بدن شما خواهد بود؟
1-افزایش ریسک دیابت نوع 2 (قند خون)
بیدار شدن های مکرر شبانه و یا کاهش تعداد ساعات خواب باعث اختلالات هورمونی بدن و در نتیجه افزایش ریسک ابتلا به دیابت خواهد شد
2- افزایش ریسک افسردگی و سایر مشکلات روانپزشکی
3- افزایش ریسک خطر مرگ زودرس
4- چاقی! بله بی خوابی در بیشتر افراد باعث چاقی می شود نه لاغری!
5- سیستم ایمنی ضعیف تر
6-بیماری های قلبی عروقی بیشتر
7- فشار خون بالا
عوارض بیخوابی می‌توانند روزمرگی شما را تحت تاثیر قرار دهند: از خلق و خو تا سلامت قلبی
شاید شنیده باشید که یک شب بیخوابی می‌تواند باعث خلق و خوی بد فردا شود، اما آیا می‌دانستید که تاثیرات آن فراتر از این حرف‌هاست و می‌تواند بر هر جنبه‌ای از زندگی شما تاثیر بگذارد؟
تاکنون تحقیقات گسترده‌ای بر روی عوارض بیخوابی انجام شده است که نشان می‌دهد کمبود خواب نه تنها بر روی خلق و خو بلکه بر سلامت کلی، عملکرد ذهنی، و حتی افزایش وزن و بیماری‌های مزمن تاثیر می‌گذارد.
اخلاق تند و غیرعادی: بیخوابی و خلق و خو
بیخوابی می‌تواند باعث شود تا افراد کم خواب در برابر مسائل روزمره، رفتار نامعقول و تندی از خود نشان دهند. این تغییر در رفتار می‌تواند در محیط کاری یا در روابط شخصی مشکل‌ساز شود. افراد کم خواب ممکن است به طور ناگهانی و بدون دلیل محکم، واکنش‌های تندی نشان دهند که می‌تواند نشانه‌ای از فشار روحی ناشی از کمبود خواب باشد.
سردرد: دشمن پنهان
کمبود خواب با افزایش خطر سردردهای مزمن همراه است. افرادی که به اندازه کافی نمی‌خوابند ممکن است با سردردهای شدید و مزمنی مواجه شوند که بر کیفیت زندگی آنها تاثیر منفی می‌گذارد. محققان نشان داده‌اند که بین کمبود خواب و سردردهای ناشی از اختلالات تنفسی در خواب، ارتباط وجود دارد.
چاقی: ارتباط غیرمنتظره
تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی قرار دارند. این افراد ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از کمبود خواب، تمایل بیشتری به خوردن غذاهای پرکالری داشته باشند.
مشکلات بینایی: دید محدود
کمبود خواب می‌تواند به مشکلات بینایی منجر شود، از جمله دید تونلی و دوبینی. این مشکلات نه تنها بر کیفیت زندگی تاثیر می‌گذارند بلکه می‌توانند فعالیت‌های روزمره را نیز دشوار سازند.
بیماری قلبی: خطر نادیده
بیخوابی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود خواب می‌تواند به افزایش فشار خون و دیگر عوامل خطر بیماری قلبی منجر شود.
نتیجه‌گیری: اهمیت خواب برای سلامتی
بیخوابی می‌تواند تاثیرات منفی گسترده‌ای بر سلامتی، خلق و خو، و کیفیت زندگی داشته باشد. از افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی گرفته تا تاثیر بر خلق و خو و عملکرد ذهنی، مهم است که اهمیت خواب کافی را درک کنیم و راه‌هایی برای بهبود کیفیت خواب خود پیدا کنیم.
دکتر مصطفی امیری متخصص مغزواعصاب و فوق تخصص اختلالات خواب
بورد تخصصی مغزواعصاب از دانشگاه تهران
فلوشیپ اختلالات خواب از اسپانیا
درمان بیخوابی: فراتر از داروها
دکتر مصطفی امیری، متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ اختلالات خواب، پس از بیش از یک دهه تجربه و مواجهه با هزاران بیمار مبتلا به اختلالات خواب، به این نتیجه رسیده است که درمان بیخوابی نیازمند نگاهی جدید و عمیق‌تر است. به همین منظور، او دوره‌ای ویژه را طراحی کرده است که هدف آن آموزش روش‌های غیردارویی برای بهبود خواب است.
دوره درمان بی خوابی دکتر امیری را میتوانید از اینجا ببینید (کلیک کنید)
سلام آقای دکتر در نوجوانان ۱ یا ۲ شب کم خوابی مشکلی ایجاد نمیکند؟